|
Самый первый и главный вопрос - для чего вообще нужен тренажер? Кто-то хочет быть сильным и выносливым, кто-то - сделать фигуру красивой. А кому-то хочется просто размять застоявшиеся мышцы. Можно походить в тренажерный зал или начать заниматься фитнесом. Но давайте посмотрим на себя со стороны.
Весь опорно-двигательный аппарат должен поддерживаться крепким мышечным корсетом. Мы постоянно тренируем свои мышцы в повседневной жизни (к сожалению, каждый день одни и те же). Если учесть, что положением позвоночника управляют мышцы, то основная (но не единственная) причина искривления позвоночника - асимметрия мышц.
Особенности силовых тренажеров
Во время ежедневных занятий способность мышцы или группы мышц к сокращению и растягиванию развивается с помощью специальных упражнений. Таким образом повышается эластичность мышцы и ее способность сокращаться.
При работе на силовых тренажерах парные мышцы (с левой и правой стороны тела) получают одинаковую нагрузку. При одинаковой нагрузке более мощная мышца развивается быстрее.
Мышцы устают от повторяющихся усилий, и резервы силы мышц исчерпываются достаточно быстро. Важно, чтобы мышцы не были уставшими до истощения. В промежутке между двумя повторяющимися движениями мышца должна расслабляться.
Идеальная осанка, предмет зависти и пример для подражания - артисты балета. При этом официальный пенсионный возраст балерины 35 лет. Молодая, стройная, с изумительной осанкой пенсионерка. A почему? Да просто за 25 лет трудового стажа эластичные мышцы превратились в стальные рычаги. При замечательном мышечном корсете дряхлеет опорно двигательный аппарат (питание идет через мышцы). Чтобы продлить их жизнедеятельность и работоспособность нужна разгрузка.
|  |
